こむら返りにはビタミン

こむら返りにはビタミン

現代人にはビタミンB1不足が増えているともいわれています。
若い人の偏った食生活では、毎日カップラーメンとか、スナック菓子を食事代わりにしたり、できあいのものだけで食事を済ませる方もいるため注意が必要です。

 

ビタミンB1の不足はこむら返りの原因にもなるため、症状が見られる方は積極的に摂る必要があります。

 

このような方はエネルギー量を多くするのではなく、ビタミン量に注意してください。
エネルギー量がしっかりあると何となく栄養が不足しているような感じはしませんが、実はビタミンやミネラル不足こそ現代人に増えています。

 

エネルギー量にとらわれず、食事の中身に注目してください。

 

白米から手軽にビタミンB1を摂取するには、胚芽精米に変えると良いでしょう。
白米を食べているような感覚で、手軽にビタミン摂取ができます。
お米の外側の部分に多く含まれているため、糠を使った漬物なども最適です。

 

食事が不規則になりやすい方、偏食しやすい子ども、食の細い高齢者にも胚芽精米はおすすめできます。
今は混ぜるだけの簡単雑穀米も売られていますから、ビタミンB1を摂取してこむら返りを予防するようにしてみてください。

 

また、高齢者になれば白米と少量のおかずのみで済ませてしまいがちです。
たくさん食べられないならサプリメントも上手く利用してください。